이 글에서는 손목이 아플 때 간단하게 손목에 테이핑 하는 방법을 알려드리겠습니다. 이 방법은 어디까지만 간단한 통증을 줄여주는 목적이니, 반드시 정형외과에 가서 치료를 받으시겠습니다.
손목 테이핑 방법
우선 아래 사진과 같이 테이핑을 하면 손목 통증이 줄어듭니다.
보시면 빨간 색 선으로 새끼 손가락 아래 라인부터 전완근 위쪽까지, 그리고 엄지 손가락 아래 두툼한 살이 있는 곳부터 손목을 지나 아래쪽으로 쭉 두 줄을 테이핑합니다.
그리고 손목을 중심으로 두바퀴 정도 테이프를 둘러주면 마무리 됩니다. 이 때 중요한 것은 생각보다 손등과 손바닥쪽으로 많이 테이핑을 해야 손먹을 구부렸을 때 충분히 안정감이 생기는 테이핑 되니 생각보다 손등, 손바닥 쪽으로 감아주세요.
만약 간단한 테이핑이 필요하다면 아래와 같이 합니다. 손목 둘레에 세 바퀴 정도 테이프를 감으면 되는데, 보면 손목을 기준으로 손등 위쪽으로도 충분히 테이프를 감아줘야 손목을 구부릴 때 무리가 가지 않습니다. 한두 번 감아보면 쉽게 감이 잡히니 손목이 자주 아픈데, 움직임을 줘야 하는 경우 셀프 테이핑을 도전해 보시길 바랍니다. 하지만 정형외과 치료만한 것은 없다는 점 참고해 주세요.
